期货内盘和外盘的涨跌情况可以通过以下几种方式来判断：

通过K线图来分析。K线图是一种用来观察买卖双方力量的强弱的技术指标，包括股票指数K线图和期货内盘、外盘K线图。可以通过观察K线图的形态和趋势来判断期货内盘和外盘的涨跌情况。

通过成交量来分析。成交量是期货交易中非常重要的指标之一，可以通过观察成交量的变化来判断期货内盘和外盘的涨跌情况。在涨势中，成交量会逐渐放大，而在跌势中，成交量会逐渐缩小。

通过开盘价、收盘价、最高价、最低价等价格标志来分析。在期货交易中，开盘价、收盘价、最高价、最低价等价格标志都有特定的意义，可以通过这些标志来分析期货内盘和外盘的涨跌情况。

通过市场行情报告来分析。市场行情报告是期货交易所发布的关于期货市场行情变化的报告，可以通过查看市场行情报告来了解期货内盘和外盘的涨跌情况。

综上所述，通过K线图、成交量、开盘价、收盘价、最高价、最低价等价格标志以及市场行情报告等多种方式可以分析期货内盘和外盘的涨跌情况。