选择外盘还是内盘进行期货交易，需要根据个人实际情况和需求来决定。以下是一些需要考虑的因素：

首先，外盘和内盘的交易时间不同，外盘交易时间一般比内盘交易时间长，因此适合那些时间灵活的投资者。但是，由于时差的存在，外盘交易时间可能会影响投资者的睡眠时间，需要注意自身的身体状况。

其次，外盘和内盘的交易规则有所不同。外盘交易所的交易规则通常会更加灵活，例如允许投资者进行杠杆交易、提供更加灵活的交易策略等。内盘交易所虽然相对规则较为稳定，但也存在着规则变化的风险。

再次，外盘和内盘的品种种类也有所不同。外盘交易所的品种种类更加丰富，例如外汇、股指、黄金、原油等。这些品种在内盘交易所可能不存在，或者数量较少。对于那些想要进行多品种交易的投资者，外盘交易所可能更具优势。

最后，外盘和内盘的交易成本也不同。由于外盘交易所需要支付额外的手续费和佣金，因此外盘交易的交易成本更高。

综上所述，投资者在选择外盘或内盘进行期货交易时，需要综合考虑自己的时间、风险偏好、品种需求和交易成本等因素。如果投资者有足够的经验和能力，可以根据市场情况和自身需要在外盘和内盘之间进行灵活交易。