期货交易是一项高风险的投资活动，做期货的过程中可能会面临一些诸如市场波动、价格风险、交易失败、心理压力等挑战。如果交易者在做期货时经常感到心慌，可以采取以下几种调整方法：

1. 了解市场状况：在做期货交易之前，要了解市场的趋势，掌握相关的基本面和技术指标等。同时也要了解自己做期货的风险承受能力，并适当控制交易的规模和仓位。

2. 制定交易计划：制定好交易计划能帮助交易者在心理上做好准备。计划应包括交易的入场点、止损点、止盈点、仓位大小等。同时，要在交易计划中加入风险管理策略，如在仓位规划的时候总仓位不超过资金的30%等。

3. 遵循交易原则：在交易时，要遵循交易原则，严格执行交易计划。如不轻易追涨杀跌、不盲目跟从别人的交易策略、不因亏损情绪大幅增加仓位等。

4. 满足于小盈利：交易者可以尝试在短期内获得一些小盈利，从而提高信心和决策能力。当感觉更加自信和冷静后，可以逐渐加大交易量和仓位规模。

5. 学习和理解市场：交易者可以通过学习和理解市场来提高自己的投资意识，掌握市场的特点并制定更加合理的交易策略。可以参加线上或线下的交易研讨会、听取资深交易者的建议等。

6.停止交易一段时间：

放松心情，出去旅游或者做一段别的事情，让自己从消极情绪中恢复过来。

总之，做期货是一项需要坚定、自信的活动，当遇到心理压力时，最重要的是保持冷静，并采取有效的交易调整策略。交易者应该学会通过了解市场状况、制定交易计划、遵循交易原则、小幅盈利和学习市场特点等方法来不断提升自己的交易技能和心理素质。